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你有多久沒有曬太陽了?陽光與健康的千絲萬縷

2018. március 16. - commissioners

特特提示:陽光在人體健康方面有著相當重要的作用,紫外線促進維生素D的合成和部分人體表面的殺菌作用,紅外線則可以很好的促進人的情緒緩解。還有很多功效值得我們去了解

中心會為有需要的人進行睡眠測試,判斷求診人士有否患上睡眠窒息症以或其嚴重程度;至於內窺鏡檢查服務方面,可以用鼻喉內窺鏡檢查鼻腔、聲帶及鼻咽

冬季多曬日光浴可合成維生素D增加免疫力​

為了解開流感在冬季流行之謎,各國研究人員進行了大量研究。早在1981年,英國流行病學家埃德加霍普.辛姆普森就提出,流感的季節性高發可能與太陽輻射有關,只是當時沒有其他專業人員把這個假說當回事。但此後的很多證據提示,維生素D可能在人的免疫系統中扮演重要的角色。而維生素D的獲取有兩種途徑,一是從食物獲得,但量少;二是曬太陽時,陽光的紫外線輻射作用於皮膚,形成化學反應,合成維生素D,這是人體獲得維生素D的好方式。

體內合成維生素D 增加免疫力​

特特認為,由於冬季人們較少曬太陽,導致體內維生素D合成減少,因而造成免疫力低,容易患流感。曬太陽少也意味著利用紫外線的殺菌減少,使流感病毒有了乘虛而入進攻人體的機會。流行病學的調查發現,冬季是流感和感冒最厲害的時期,不僅發病率高,而且病情嚴重,嚴重時置人於死地。全球的流感疫情統計表明,平均每年死於流感和與流感相關的疾病的人數達100萬。至於特殊時期就更多了,如發生於1918年的西班牙大流感,造成2000萬至4000萬人喪生。 冬季多曬日光浴可預防抑鬱情緒​

冬季萬木蕭瑟、天氣寒冷幹燥,這都容易使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態。因此,有些人就像要冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦,嚴重的甚至垂頭喪氣、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等,從而導致抑鬱症。一旦春回大地,這些人的症狀會逐漸消退,情緒、精力恢複正常,這種季節性情感變化被稱為“冬季抑鬱症”。據悉,在瑞典、芬蘭、挪威等國,由於冬天日照時間短,那裏的居民最易患上冬季抑鬱症。

科學家已經認識到,這種特殊形式的抑鬱症與冬季太陽光照強度減弱、時間減少密切相關。特特認為,人體生物鍾不能適應晝短夜長、日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調,特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質——五羥色胺合成減少,因此造成情緒低落。而且,出現這種情況的以女性居多,或是性格內向、敏感、多愁善感者。而要防治抑鬱症,特特提醒人們,關鍵是要增加日光照射和戶外活動,多做日光浴、健步走,適當按摩尤其是刺激腳掌。還要多聽輕松愉快的音樂,多參加振作精神的文體活動。多與知己談心聊天,多看健康向上書籍。還要做到合理膳食,適當增加肉、蛋、奶、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡、綠茶等“情緒補品”。著裝上宜多選紅、黃、白等明快色系服裝。

鮮魚行學校130名學生在NU SKIN義工隊的帶領下,到屯門的新生農場感受生態保育之旅,期間學生及義工們合力製作「環保小花盆」及「有機香草肥皂」玩得不亦樂乎。

最重要的是,家裏如果有小孩,不妨天氣好的時候,讓小孩出去玩耍,而不是一直待在家裏,這對於小孩的身心成長都非常有作用。

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